Stačí kardio pro změnu postavy?
Kardio je skvělé pro kondici a spalování energie, ale samo o sobě často nestačí pro změnu postavy. Bez silového tréninku může docházet i ke ztrátě svalové hmoty. Menší množství svalů pak znamená pomalejší metabolismus. Silový trénink pomáhá tělo zpevnit, vytvarovat a zlepšit držení těla. Ideální je kombinace obou typů zátěže. Kardio podporuje výdej energie, silový […]
Připrav se na závody hyrox v premier fitness
Závody HYROX se v posledních letech staly jedním z nejrychleji rostoucích fitness sportů na světě. Kombinují běh a funkční silové disciplíny do jednoho náročného, ale extrémně zábavného závodu. Pokud se na HYROX chystáte – nebo vás jen láká trénink ve stylu závodní funkční přípravy – zásadní je jedno: trénovat na vybavení, které skutečně odpovídá závodu. […]
NOVINKA! SkiErg součástí Premier Fitness
SkiErg (často označovaný jako běžkařský trenažér) je fitness stroj simulující pohyb při běžeckém lyžování, konkrétně techniku soupaž (double poling). Je určen pro komplexní trénink horní poloviny těla a středu těla (core), přičemž efektivně zvyšuje kardiovaskulární zdatnost. Hlavní charakteristika: Přijďte sis jej vyzkoušet do Premier Fitness v OC Plaza Plzeň!
Technika důležitější než váha na čince
Mnoho lidí ve fitku řeší hlavně to, kolik zvednou, ale technika provedení je zásadnější než samotná zátěž. Špatná technika zvyšuje riziko zranění a zároveň snižuje efektivitu cviku. Pokud tělo kompenzuje pohyb jinými svaly, cílová partie nepracuje naplno. Správné provedení pomáhá zapojit svaly optimálně a budovat sílu bezpečně. Menší váha s dobrou technikou přinese lepší výsledky […]
Předtréninkové jídlo: jak načasovat a co zvolit podle typu tréninku
Správné jídlo před tréninkem může ovlivnit výkon, soustředění i regeneraci. Ideální je jíst 1–2 hodiny před cvičením a zvolit jídlo s převahou sacharidů a dostatkem bílkovin – např. celozrnný toast s vejcem, rýže s kuřecím nebo ovesná kaše s proteinem. Pokud cvičíš ráno a nemáš čas na větší jídlo, může stačit banán, jogurt nebo proteinový […]
Oslavili jsme s Vámi již 4. narozeniny!
Už jsou to 4 roky od otevření Premier Fitness a my máme obrovskou radost, že to můžeme slavit právě s V pondělí 2. 2. 2026 oslavilo naše fitness centrum Premier Fitness své 4. narozeniny a my jsme se rozhodli poděkovat všem klientům, kteří jsou s námi už od začátku – i těm, kteří se k […]
Proč jen spalovat tuk nestačí – jak tělo skutečně mění složení a proč je důležitý poměr svalů a tuku
Váha na displeji není tím nejdůležitějším ukazatelem. Důležitější je složení těla – tedy poměr mezi svalovou hmotou a tukem. Mnoho lidí při hubnutí ztrácí nejen tuk, ale i svaly, což může vést ke zpomalení metabolismu a horší postavě, i když váží méně. Svaly jsou metabolicky aktivní – spalují více energie, podporují hormonální rovnováhu a zajišťují […]
Co se děje v těle během stresu a proč ti trénink může pomoct
Stres je přirozenou součástí života a tělo na něj reaguje vyplavením hormonu kortizolu. Ten připravuje organismus na „boj nebo útěk“ – zvyšuje hladinu cukru v krvi, omezuje trávení a dočasně potlačuje imunitu. Pokud ale stres trvá dlouhodobě, zvýšený kortizol může způsobovat únavu, přibírání v oblasti břicha, problémy se spánkem i regenerací. Pravidelná fyzická aktivita, zejména […]
Vliv silového tréninku na metabolismus, zdraví a postavu u žen
Silový trénink bývá často spojován s představou objemných svalů a „chlapského“ vzhledu. Ve skutečnosti je ale jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení zdraví a postavy i u žen. Pomáhá udržet nebo zvýšit svalovou hmotu, která zrychluje metabolismus a podporuje spalování tuků i v klidovém režimu. Zároveň zlepšuje držení těla, stabilitu kloubů a snižuje riziko zranění. […]
Měl by trénink pro ženy i muže vypadat stejně?
Muži a ženy – jiná těla, jiné cíle. Ale potřebují i jiný trénink? Přijď na 40minutovou přednášku trenéra Premier Fitness – Jakuba Reže, která ti přehledně a srozumitelně ukáže,v čem se trénink mužů a žen skutečně liší a kde naopak žádný rozdíl neexistuje. 📅 Čtvrtek 27. 11. od 19:00 📍 Premier Fitness – rozcvičovací zóna 💸 […]