Váha na displeji není tím nejdůležitějším ukazatelem. Důležitější je složení těla – tedy poměr mezi svalovou hmotou a tukem. Mnoho lidí při hubnutí ztrácí nejen tuk, ale i svaly, což může vést ke zpomalení metabolismu a horší postavě, i když váží méně. Svaly jsou metabolicky aktivní – spalují více energie, podporují hormonální rovnováhu a zajišťují funkční sílu. Ztráta svalové hmoty může navíc vést k ochabnutí těla, bolestem zad a nižší výkonnosti. Optimální cestou je proto kombinace dostatečného příjmu bílkovin, silového tréninku a postupného kalorického deficitu. Cílem by nemělo být „zhubnout za každou cenu“, ale změnit složení těla ve prospěch zdraví. I když ručička na váze klesá pomalu, změny v poměru svalů a tuku mohou být zásadní. Sledovat obvod pasu, procento tuku nebo pokrok ve výkonnosti může být přesnější než samotná hmotnost. Funkční tělo je víc než jen číslo na váze.
Proč jen spalovat tuk nestačí – jak tělo skutečně mění složení a proč je důležitý poměr svalů a tuku
