Nedostatečná regenerace se často neprojeví hned, ale postupně. Typickými signály jsou dlouhodobá únava, pokles výkonu nebo zhoršený spánek. Může se objevit i častější bolest svalů nebo ztráta motivace. Pokud se výkon nelepší nebo dokonce klesá, může být problém právě v odpočinku. Regenerace zahrnuje nejen volné dny, ale i spánek, stravu a stres. Tělo potřebuje čas na adaptaci na zátěž. Bez dostatečné regenerace se progres zpomaluje. Někdy je nejlepší trénink ten, který vynecháš a dopřeješ tělu odpočinek.
Jak poznat, že regeneruješ málo?
