Správné jídlo před tréninkem může ovlivnit výkon, soustředění i regeneraci. Ideální je jíst 1–2 hodiny před cvičením a zvolit jídlo s převahou sacharidů a dostatkem bílkovin – např. celozrnný toast s vejcem, rýže s kuřecím nebo ovesná kaše s proteinem. Pokud cvičíš ráno a nemáš čas na větší jídlo, může stačit banán, jogurt nebo proteinový nápoj. Tuky je vhodné před tréninkem spíše omezit – zpomalují trávení a mohou zatížit žaludek. Silový trénink si žádá víc energie, kardio snese lehčí variantu. Kromě složení je důležité i načasování – hlad během cvičení může snižovat výkon, ale příliš těžké jídlo zase omezí pohyb. Předtréninkové jídlo by mělo být pro tělo podporou, ne překážkou. Každý člověk je jiný – sleduj, co ti vyhovuje nejlépe. Vyplatí se experimentovat a najít vlastní ideální režim.
Nevíte si rady s jídelníčkem? Obraťte se na jednoho z našich Premier Fitness trenérů, kteří Vám rádi poradí a navedou!
