NOVINKA! Powerlifting zóna
Rozhodli jsme se pro naše “powerliftery” rozšířit portfolium strojů v Premier fitness, a zařídili jsme zcela novou POWERLIFTING zónu. Riot Combo Rack, kalibrovaná osa Bastard Power Bar spolu s kalibrovanými kotouči o celkové váze 459 Kg, vám zajistí plnohodnotný trénink silového trojboje. Od dnešního dne k dispozici v našem Premier fitness v OC Plzeň Plaza!
Praktické tipy, jak zvýšit příjem bílkovin během dne
Bílkoviny jsou klíčovou složkou stravy, která podporuje regeneraci svalů, zvyšuje pocit sytosti a pomáhá držet svalovou hmotu i při hubnutí. Jak ale zajistit dostatečný příjem bílkovin každý den? Začněte snídaní – přidejte řecký jogurt, tvaroh nebo vejce. Do svačin můžete zařadit ořechy, cottage sýr nebo luštěninové pomazánky. K obědu i večeři se snažte mít vždy […]
Zdravá snídaně či svačina v Premier Fitness
Nestihli jste se doma nasnídat? Hledáte rychlou a zdravou svačinku? Našli jsme pro vás řešení v podobě Mixit snacku. Nově si ho můžete zakoupit na naši recepci. na výběr máme z několika variant. Dopřát si jej můžete samostatně anebo s jogurtem! Tak neváhejte, protože je vynikající!
Proč se po tréninku cítíme šťastnější?
Možná to znáš – před tréninkem se ti nechce ani zvednout z gauče, ale po cvičení máš najednou více energie, lepší náladu a svět vypadá o něco veselejší. Není to náhoda! Během fyzické aktivity se v těle uvolňují tzv. endorfiny – látky, které fungují jako přirozené „hormony štěstí“. Pomáhají snižovat stres, tlumit bolest a navodit pocit pohody. […]
Zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o rovnováze
Zdravý životní styl často lidé spojují s přísnými pravidly, zákazem sladkého a každodenním cvičením. Pravda je ale mnohem laskavější – nejde o dokonalost, ale o rovnováhu. Není třeba cítit vinu, když si dáte kousek čokolády nebo vynecháte trénink. Důležité je, co děláte dlouhodobě, ne jednou za čas. Tělo i mysl potřebují flexibilitu a prostor pro […]
Pitný režim při tréninku, voda, iontové nápoje a jiné vychytávky.
To, že bychom měli dodržovat pitný režim během celého dne a v každém ročním období víme všichni. Jak je to ale s pitným režimem u tréninku a speciálními zázračnými nápoji? U mnoha lidí se nedostavuje efekt pocitu žízně, i přesto je ale potřeba pitný režim dodržovat, jako důsledky nedostatku tekutin můžeme uvést například dřívější únavu, […]
Jak by měla vypadat plnohodnotná snídaně?
Nejlepší snídaně je taková, která vám dodá všechny potřebné živiny, tj. bílkoviny, sacharidy a tuky, načasování snídaně je čistě na vás, někomu vyhovuje snídat ihned po probuzení, někomu až 2 hodiny po probuzení. Vaše tělo i přes to že v noci spíte spaluje energii, kterou je ráno potřeba doplnit, aby naše tělo mohlo přes den […]
Výběr nejlepších cviků
Existuje na stovky různých cviků na jednotlivé partie vašeho těla. My v Premier fitness jsme pro vás, ve spolupráci s našimi trenéry, vybrali ty nejefektivnější z nich. Nejlepší cviky na zadekDo tréninkového plánu zaměřeného na hýždě, jsme vybrali tyto cviky. Jako prvním, je velmi komplexní cvik, všem dobře známý a to dřep. Pro začátečníky ideální […]
Jak si nastavit správné cíle ve fitness
Na začátku roku je důležité nastavení správných cílů ve fitness. Jedná se o klíčový krok k úspěšnému a udržitelnému tréninku. Bez jasně definovaných cílů může být obtížné udržet motivaci a sledovat pokrok.Zde jsou některé kroky a tipy, jak si správně nastavit cíle ve fitness. 1) Specifikujte své cíle – stanovte si konkrétní a měřitelné cíle2) […]
NOVINKA! DÁMSKÁ OSA od Strenght shop
Nově jsme rozšířili sortiment Premier fitness o dámskou osu od Strenght shop! Ideální varianta pro slečny, které chtějí využít lehčí a tenčí varianty. SPECIFIKACE Celková délka: 201 cmPrůměr hřídele: 25 mm, vyrobeno z rovné oceliDélka hřídele (bez pouzder): 130 cmHmotnost: 15 kg V provozu od dnešního dne. Osu klasicky naleznete v blízkosti platforem! 🙂