Zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o rovnováze
Zdravý životní styl často lidé spojují s přísnými pravidly, zákazem sladkého a každodenním cvičením. Pravda je ale mnohem laskavější – nejde o dokonalost, ale o rovnováhu. Není třeba cítit vinu, když si dáte kousek čokolády nebo vynecháte trénink. Důležité je, co děláte dlouhodobě, ne jednou za čas. Tělo i mysl potřebují flexibilitu a prostor pro […]
Zdravá snídaně či svačina v Premier Fitness
Nestihli jste se doma nasnídat? Hledáte rychlou a zdravou svačinku? Našli jsme pro vás řešení v podobě Mixit snacku. Nově si ho můžete zakoupit na naši recepci. na výběr máme z několika variant. Dopřát si jej můžete samostatně anebo s jogurtem! Tak neváhejte, protože je vynikající!
Pitný režim při tréninku, voda, iontové nápoje a jiné vychytávky.
To, že bychom měli dodržovat pitný režim během celého dne a v každém ročním období víme všichni. Jak je to ale s pitným režimem u tréninku a speciálními zázračnými nápoji? U mnoha lidí se nedostavuje efekt pocitu žízně, i přesto je ale potřeba pitný režim dodržovat, jako důsledky nedostatku tekutin můžeme uvést například dřívější únavu, […]
Jak by měla vypadat plnohodnotná snídaně?
Nejlepší snídaně je taková, která vám dodá všechny potřebné živiny, tj. bílkoviny, sacharidy a tuky, načasování snídaně je čistě na vás, někomu vyhovuje snídat ihned po probuzení, někomu až 2 hodiny po probuzení. Vaše tělo i přes to že v noci spíte spaluje energii, kterou je ráno potřeba doplnit, aby naše tělo mohlo přes den […]
Výběr nejlepších cviků
Existuje na stovky různých cviků na jednotlivé partie vašeho těla. My v Premier fitness jsme pro vás, ve spolupráci s našimi trenéry, vybrali ty nejefektivnější z nich. Nejlepší cviky na zadekDo tréninkového plánu zaměřeného na hýždě, jsme vybrali tyto cviky. Jako prvním, je velmi komplexní cvik, všem dobře známý a to dřep. Pro začátečníky ideální […]
Jak si nastavit správné cíle ve fitness
Na začátku roku je důležité nastavení správných cílů ve fitness. Jedná se o klíčový krok k úspěšnému a udržitelnému tréninku. Bez jasně definovaných cílů může být obtížné udržet motivaci a sledovat pokrok.Zde jsou některé kroky a tipy, jak si správně nastavit cíle ve fitness. 1) Specifikujte své cíle – stanovte si konkrétní a měřitelné cíle2) […]
NOVINKA! DÁMSKÁ OSA od Strenght shop
Nově jsme rozšířili sortiment Premier fitness o dámskou osu od Strenght shop! Ideální varianta pro slečny, které chtějí využít lehčí a tenčí varianty. SPECIFIKACE Celková délka: 201 cmPrůměr hřídele: 25 mm, vyrobeno z rovné oceliDélka hřídele (bez pouzder): 130 cmHmotnost: 15 kg V provozu od dnešního dne. Osu klasicky naleznete v blízkosti platforem! 🙂
Vánoční dárek? VOUCHER Premier fitness
Přemýšlíte, jaký dárek pořídit svým blízkým a přátelům? Víme, že vybírání dárku není opravdu jednoduchá věc, a proto jsme Vám to usnadnili – dárkové poukazy od Premier Fitness jsou tou nejlepší volbou! Obdarovaný si vybere přesně to, co potřebuje a co se hodí do jeho vkusu. V našem gymu Premier Fitness můžete dárkové vouchery nakupovat po […]
Význam odpočinku a regenerace ve fitness plánu
V dnešním světě plném aktivit a rychlého tempa života může být snadné podcenit význam odpočinku a regenerace ve fitness plánu. Často jsme ponořeni do představy, že co nejvíce cvičení je klíčem k úspěchu, ale opak je pravdou. Odpočinek a regenerace jsou klíčovými součástmi efektivního tréninkového plánu. Nyní si ukážeme v pár bodech proč je odpočinek […]
Jak by mělo správně vypadat jídlo před tréninkem?
Nutriční timing, poměrně nový výraz, který je v odvětí hlavně vrcholového sportu velmi důležitý. Jedná se především o strategický postup toho kolik, co a kdy jíst před tréninkem, soutěží, během nich a poté pro maximální výkon sportovce a správnou regeneraci. Nutriční timing je velmi individuální. Načasování jídel okolo výkonu: • Před tréninkem: Zmírňuje příznaky ovlivňující […]