Nová aplikace Premier Fitness je tady!
Mějte své fitness centrum vždy po ruce. S naší novou mobilní aplikací si snadno zarezervujete lekce, spravujete své členství a budete mít přehled o všem důležitém – kdykoliv a odkudkoliv. Co aplikace nabízí? Stáhněte si aplikaci ještě dnes a posuňte své cvičení na novou úroveň. Méně zařizování, více času na trénink. Vaše fitness. Vaše tempo. […]
Stabilita středu těla je klíčová pro většinu cviků
Střed těla neboli „core“ není jen o viditelných břišních svalech. Zahrnuje hluboké svaly, které stabilizují páteř a přenášejí sílu mezi horní a dolní částí těla. Slabý core může vést k bolestem zad i horším výkonům. Silný střed těla zlepšuje techniku dřepu, mrtvého tahu i tlaku nad hlavu. Pomáhá také při běhu, skocích i běžném pohybu. […]
Jak poznat, že regeneruješ málo?
Nedostatečná regenerace se často neprojeví hned, ale postupně. Typickými signály jsou dlouhodobá únava, pokles výkonu nebo zhoršený spánek. Může se objevit i častější bolest svalů nebo ztráta motivace. Pokud se výkon nelepší nebo dokonce klesá, může být problém právě v odpočinku. Regenerace zahrnuje nejen volné dny, ale i spánek, stravu a stres. Tělo potřebuje čas […]
Stačí kardio pro změnu postavy?
Kardio je skvělé pro kondici a spalování energie, ale samo o sobě často nestačí pro změnu postavy. Bez silového tréninku může docházet i ke ztrátě svalové hmoty. Menší množství svalů pak znamená pomalejší metabolismus. Silový trénink pomáhá tělo zpevnit, vytvarovat a zlepšit držení těla. Ideální je kombinace obou typů zátěže. Kardio podporuje výdej energie, silový […]
Připrav se na závody hyrox v premier fitness
Závody HYROX se v posledních letech staly jedním z nejrychleji rostoucích fitness sportů na světě. Kombinují běh a funkční silové disciplíny do jednoho náročného, ale extrémně zábavného závodu. Pokud se na HYROX chystáte – nebo vás jen láká trénink ve stylu závodní funkční přípravy – zásadní je jedno: trénovat na vybavení, které skutečně odpovídá závodu. […]
NOVINKA! SkiErg součástí Premier Fitness
SkiErg (často označovaný jako běžkařský trenažér) je fitness stroj simulující pohyb při běžeckém lyžování, konkrétně techniku soupaž (double poling). Je určen pro komplexní trénink horní poloviny těla a středu těla (core), přičemž efektivně zvyšuje kardiovaskulární zdatnost. Hlavní charakteristika: Přijďte sis jej vyzkoušet do Premier Fitness v OC Plaza Plzeň!
Technika důležitější než váha na čince
Mnoho lidí ve fitku řeší hlavně to, kolik zvednou, ale technika provedení je zásadnější než samotná zátěž. Špatná technika zvyšuje riziko zranění a zároveň snižuje efektivitu cviku. Pokud tělo kompenzuje pohyb jinými svaly, cílová partie nepracuje naplno. Správné provedení pomáhá zapojit svaly optimálně a budovat sílu bezpečně. Menší váha s dobrou technikou přinese lepší výsledky […]
Předtréninkové jídlo: jak načasovat a co zvolit podle typu tréninku
Správné jídlo před tréninkem může ovlivnit výkon, soustředění i regeneraci. Ideální je jíst 1–2 hodiny před cvičením a zvolit jídlo s převahou sacharidů a dostatkem bílkovin – např. celozrnný toast s vejcem, rýže s kuřecím nebo ovesná kaše s proteinem. Pokud cvičíš ráno a nemáš čas na větší jídlo, může stačit banán, jogurt nebo proteinový […]
Oslavili jsme s Vámi již 4. narozeniny!
Už jsou to 4 roky od otevření Premier Fitness a my máme obrovskou radost, že to můžeme slavit právě s V pondělí 2. 2. 2026 oslavilo naše fitness centrum Premier Fitness své 4. narozeniny a my jsme se rozhodli poděkovat všem klientům, kteří jsou s námi už od začátku – i těm, kteří se k […]
Proč jen spalovat tuk nestačí – jak tělo skutečně mění složení a proč je důležitý poměr svalů a tuku
Váha na displeji není tím nejdůležitějším ukazatelem. Důležitější je složení těla – tedy poměr mezi svalovou hmotou a tukem. Mnoho lidí při hubnutí ztrácí nejen tuk, ale i svaly, což může vést ke zpomalení metabolismu a horší postavě, i když váží méně. Svaly jsou metabolicky aktivní – spalují více energie, podporují hormonální rovnováhu a zajišťují […]