Bílkoviny jsou klíčovou složkou stravy, která podporuje regeneraci svalů, zvyšuje pocit sytosti a pomáhá držet svalovou hmotu i při hubnutí. Jak ale zajistit dostatečný příjem bílkovin každý den? Začněte snídaní – přidejte řecký jogurt, tvaroh nebo vejce. Do svačin můžete zařadit ořechy, cottage sýr nebo luštěninové pomazánky. K obědu i večeři se snažte mít vždy kvalitní zdroj bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby, tofu nebo luštěniny. Nezapomeňte na bílkoviny i v tekuté formě – například v podobě kefíru nebo mléka. Pokud si hlídáte kalorie, vybírejte nízkotučné verze potravin, ale stále dbejte na dostatek živin. Správně vyvážený jídelníček bohatý na bílkoviny vám pomůže dosáhnout vašich cílů snadněji.
Pokud si nevíte rady s jídelníčkem, neváhejte se obrátit na jednoho z našich trenérů v Premier fitness.
