Neexistuje univerzální odpověď, ale základní doporučení pro zdraví je hýbat se aspoň 3× týdně. Pokud je cílem hubnutí, ideální je kombinace silového tréninku a kardio aktivity (např. svižná chůze, běh, kolo) alespoň 4–5 dní v týdnu.
Pro úplné začátečníky může být vhodné začít 2–3 tréninky týdně a postupně přidávat. Důležitější než počet tréninků je jejich konzistence – raději méně, ale pravidelně. Nezapomínej ani na regeneraci. Tělo potřebuje čas na zotavení, aby mohlo budovat svaly a spalovat efektivně tuky. Potřebujete pomoct? Mrkněte náš tým trenérů Premier Fitness!
Tipy:
- Naplánuj si tréninky do diáře.
- Střídej typy pohybu – tělo i mysl to ocení.
- Nezapomeň, že i procházka nebo lehké cvičení se počítají.
