Stres je přirozenou součástí života a tělo na něj reaguje vyplavením hormonu kortizolu. Ten připravuje organismus na „boj nebo útěk“ – zvyšuje hladinu cukru v krvi, omezuje trávení a dočasně potlačuje imunitu. Pokud ale stres trvá dlouhodobě, zvýšený kortizol může způsobovat únavu, přibírání v oblasti břicha, problémy se spánkem i regenerací. Pravidelná fyzická aktivita, zejména střední intenzity, může pomoci kortizol snižovat a podporovat parasympatický nervový systém – tedy fázi klidu a regenerace. Naopak velmi intenzivní trénink může při chronickém stresu situaci zhoršit. Klíčové je tedy umět rozlišit, kdy cvičení pomáhá, a kdy je potřeba ubrat. Pohyb by měl být prostředkem ke zklidnění, ne dalším stresorem. Kromě tréninku pomáhají i dechová cvičení, jóga a dostatek spánku. Vyvážený přístup k pohybu může výrazně zlepšit odolnost vůči stresu i celkovou pohodu.
Co se děje v těle během stresu a proč ti trénink může pomoct
