Regenerace je často podceňovanou součástí každého tréninkového plánu, přesto je klíčová pro dosažení pokroku. Během odpočinku se svaly opravují a posilují, zlepšuje se vaše fyzická i psychická kondice. Pokud své tělo přetěžujete bez dostatečného odpočinku, riskujete přetížení, zranění a stagnaci ve výsledcích. Jak zajistit kvalitní regeneraci? Pravidelný a kvalitní spánek je základ, ideálně 7–8 hodin denně. Po tréninku nezapomínejte na správný strečink a občas zařaďte i masáž nebo saunu. Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů podpoří rychlejší obnovu svalů. Poslouchejte své tělo – někdy je lepší zařadit volný den, než trénovat přes bolest. Mějte na paměti, že pokrok přichází nejen v posilovně, ale i během odpočinku.
Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
