Pro většinu z nás, je to ta nejméně oblíbená část našeho tréninku, a spoustu lidí jí dokonce úplně vynechává. Věděli jste ale, že je to jedna z nejdůležitějších částí?
Strečink slouží primárně k tomu, abychom svaly připravily na trénink a během tréninku je nepoškodily. V Premier Fitness k tomuto slouží dvě specializované části: tzv. jogazóna a zóna se žebřinami, kde se na trénink můžete důkladně připravit a zároveň jej i ukončit.
Jak by tedy ideální trénink měl vypadat?
- Dynamický strečink – část, kdy svaly připravíme na výkon aktivními ale kontrolovanými pohyby. Je to dynamičtější a rychlejší typ strečinku. Můžou zde být varianty skoků, výskoků ale i kroužení v kloubech.
- Samotný trénink
- Statický strečink – část, kdy svaly protahujeme natažením a setrváním v určité pozici po dobu 15-30 sekund. Toto je rozhodně pomalejší typ strečinku.
A jak jste na tom Vy? Provádíte poctivě pokaždé protažení před a po tréninku?
