Svaly nerostou během tréninku, ale po něm. Cvičení vytváří mikroskopické poškození svalových vláken, která se při regeneraci obnovují silnější. Tento proces vyžaduje čas, energii a dostatek bílkovin. Bez regenerace a stravy svalový růst neproběhne optimálně. Progres proto není otázkou dní, ale týdnů a měsíců. Konzistence je důležitější než krátkodobé extrémy. Malé, pravidelné zlepšení vede k velkým výsledkům. Trpělivost je v tréninku klíčová.
Svalový růst potřebuje čas
