Střed těla neboli „core“ není jen o viditelných břišních svalech. Zahrnuje hluboké svaly, které stabilizují páteř a přenášejí sílu mezi horní a dolní částí těla. Slabý core může vést k bolestem zad i horším výkonům. Silný střed těla zlepšuje techniku dřepu, mrtvého tahu i tlaku nad hlavu. Pomáhá také při běhu, skocích i běžném pohybu. Stabilita je základ bezpečného tréninku. Proto by měl být core součástí každého programu. Nemusí jít o dlouhé série – důležitá je pravidelnost a správné provedení.
Stabilita středu těla je klíčová pro většinu cviků
